一、刚刚接触hiit，请问一周做几次减脂效果最好

不要每天都做，一般一周做4-5次就足够了。记得千万不要空腹锻炼，要在训练前1小时，吃一些补充碳水的食物。

二、hllt几天练一次

看你量安排多少~

一般来说，有氧运动（20分钟慢跑或者爬楼梯）之后，做一些腰腹+Hiit，效果会比较显著！

如果来不及做有氧，最好要有些热身动作以后，再做Hiit，不容易受伤，运动也更充分。

一周3-4次这样的搭配，就够了。

当然如果时间和精力允许，每天做都行的。

需要注意的是：做完以后，拉伸动作要充分，避免受伤和第二天的酸痛！

三、高强度间歇训练（HIIT）一周几次比较合适呢？

我觉得高强度间歇训练，一个礼拜两到三次就好了，不要太多了，这样会对肌肉造成严重的损伤的，得不偿失了 还是要适可而止

四、hiit注意事项

在进行hiit训练前需要热身，hiit的训练强度较高，提前训练能使身体提前适应。在训练过程中，要把握好训练和休息的时间，如果增加了休息时间，就要适量的增加训练强度。不建议过度训练，会使人疲惫，还容易受伤，一周建议3～4次。

hiit的注意事项

在进行hiit运动之前必须热身，因为hiit的训练强度大，休息的时间比较短，提前热身，出一点汗能让身体提前适应，更快进入运动的状态，避免高强度的运动身体承受不了。

hiit想要效果更好，要把握好高强度训练和间歇休息时间。如果增加了休息的时间，但没有提升强度，那hiit的效果就会降低。可适量的增加强度，能消耗更多的能量。

hiit锻炼的时间不能太长，并不是时间越长效果就越好，反而会让人更加疲惫，还十分容易受伤。hiit训练一般建议一周3～4次，锻炼之后要多补充营养，保证睡眠，有助于恢复。

五、hiit一周几次

hiit一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身体快速减脂，每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里。这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能。

hit一周3～5次

hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂，按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。

对于这种高强度的运动，并不是适合所有人，首先需要看人的身体状态。有些人的力量和耐力比较弱，不太建议进行训练，可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能。

hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度，其能提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后，脂肪还能持续燃烧，还能增强速度、力量和耐力。

六、减肥时，我一星期有六天都在跑步，休息一天。hiit一星期练几次？

HIIT是现在风靡的减肥训练方法，又称间歇性高强度有氧训练。可以说是减脂的利器。

如果一周跑步六天，还要加练hiit，说明你的跑步强度和时间不够。一周三次hiit训练即可，隔天一练最好。