每天1000千卡运动量大吗（每天1000大卡的运动量）_知娱百科

一、每天1000千卡的运动量够吗，一般保证多少运动量最好？

1.1000卡的运动量，太低了，你应该指的是1000大卡也就是1000千卡，运动量根据你的身体状况决定，而不是直接制定目标，比如你可以先跑个5KM，看看第二天的身体反应。然后检查身体状态是否适合每天坚持，建议刚开始一跑一休，逐渐增加。

2.跑步15公里，200个引体向上，500个仰卧起坐，200高抬腿，100推举。每顿1晚米饭，全吃素。真按这个计划走，我觉得你活不到一个月。因为蔬菜是以纤维为主，大部分不提供热量，当然你狂吃含糖量高的，你这种练法基本会练到尿血，然后继续坚持直接去ICU。

3.根据你的计划安排，我有如下建议，适当增加运动量，逐步减少热量摄入，控制热量。不是一下子断掉食物来源，而是让身体有个适应的过程，使用热量差。如果你是大体重人群，一个月10斤-20斤没什么问题。如果你体重很匀称，也能减少个2-5斤。

运动是不能够一口气吃成个胖子，是要逐步让身体适应。

每天通过有氧运动消耗1000大卡，那么一个月可以减掉8斤左右。

卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。

大卡是煤炭行业常用的术语。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤。

例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡/公斤，相当于工程上的千卡/公斤。

热量单位。 1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。

例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。

中国惯用的热量单位卡20℃，即1克纯水从19.5℃升高到20.5℃所需要的热量。