一、减肥平台期怎么快速跨过?
其实很简单，平台期只不过是你的热量的摄入与热量的消耗到达了一个新的平衡点，那么要想再把体脂降一点，具体的做法有两个，分别是在运动上和饮食上做出调整。
一、运动：
1、可以将运动强度增大一些，或者是时间延长一些。比如你平时力量训练组间休息大概是一分钟左右，可以减少到30秒左右，缩短组间休息时间，让你的身体在单位的时间内消耗更多的热量；
2、时间延长，比如你现在的有氧时间是30分钟，可以把有氧时间延长到40分钟，那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。
二、饮食：很多时候因为身体体脂降到一定程度之后，原来的饮食已经正好达到平衡，可以把饮食稍微降低一点点，要注意的是不要降低的太多，怎么样是太多呢？
如果你每天降低热量摄入超过300大卡，可能有点太多。具体的做法是把每天热量摄入降低大概200大卡左右，这样10天左右是2000大卡，一斤脂肪是4000大卡，那么十天可以减掉半斤脂肪。
减脂平台期怎么办？无非是两个，运动上可以在加强一点或者延长一点，饮食上再稍微控制一点。
饮食上要从哪里扣除呢？多数的朋友可以试试看从碳水里减掉，可以把晚餐里面的碳水，米饭减半，或者再减掉三分之一，这样扣除大概200大卡的热量。
二、当在减肥的时候遇到平台期，我们该如何突破这个平台期？
我们应该坚持不懈，并且寻找更加正确的减肥方式。当我们希望能够通过自己的努力成功减肥时，我们的确应该让自己更加坚定，而且我们也应该制定更加正确而明智的目标。因为正确的目标能够指引我们前行，并且能够让我们坚持不懈。
减肥并不是一件容易的事情，我们在减肥的过程中可能会遇到种种诱惑，而且我们不一定能够突破自己的极限。当在减肥的时候遇到平台，其实我们应该如何突破平台期呢？我认为我们应该这么突破:
一、坚定减肥的信念。
我们的确应该突破平台期，因为当我们度过平台期时，我们就能够成功减肥，而且我们也能够达到自己的目标。因此我们在遇到平台期时应该坚定减肥的信念，而且也应该更加自觉。只有我们能够更加自律，我们才能够进一步减肥，才能够达到要求。因此我们一定要坚守阵地，并且积极斗争。
二、拒绝各种诱惑。
在遇到平台期时，我们应当拒绝各种诱惑，因为诱惑无处不在。如果我们因为诱惑而动摇自己的信念，并且产生放弃的念头时，我们就会前功尽弃，而且我们也不能够成功实现自己的目标。这并不是我们想要的结果，而且也不是我们能够接受的结果。因此我们需要拒绝诱惑，让自己更加自律。
三、时刻警醒和鼓励自己。
我们应该时刻保持警惕，并且不断警醒和鼓励自己，因为当我们能够更加警惕时，我们就能够减少减肥的阻力，并且能够克服种种困难。而如果我们能够时刻鼓励自己的话，我们就能够让自己更加自信，从而能够进一步提升减肥的效果。我们要有更加清醒的认识，才能够成功减肥。
以上就是我分析的做法。
