低热量食物
负卡路里（低热量）食物有哪些
水果：减肥时的理想食品
1、苹果
一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得
2、木瓜
有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
4、西柚
卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、奇异果
除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
饮料、蔬菜：加速新陈代谢
1、水
就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品
每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶
不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
4、菠菜
能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹
西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
7、甘蓝
含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
谷物：令新陈代谢效果更好
1、芝麻
它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
2、红豆
所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
3、燕麦
它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪
1、蛋
维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2、瘦火鸡肉
含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
3、海鱼
经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
负卡路里（低热量）食物排行榜
膳食纤维含量最高的负热量食物排行榜
1、海带
热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。
2、山苏
（又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜）：每100克只有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。
3、豌豆苗
超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。
咀嚼时易产生饱足感的负热量食物排行榜
1、青椒
每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。
2、芹菜
每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。
3、黄瓜
食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因时寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。
4、花椰菜
清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易有饱足感。
5、竹笋
凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。
哪些食物的卡路里比较低？
高蛋白食物：豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
高热量食物：各种油炸食品、甜点、巧克力等食物。
高维生素食物：萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种绿叶蔬菜。
扩展资料：
高蛋白是指食物的蛋白质含量高，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。
但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要，或含较高的脂肪、胆固醇，不能很好地被人体利用。多吃高蛋白食品会引起高血脂，并影响寿命。
参考资料：百度百科-高蛋白，百度百科-维生素，百度百科-卡路里
热量低的食物排行榜
低卡路里食物有：竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。
例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供食用的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等，肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。
