纯牛奶晚上喝好，还是早上喝好，酸奶是不是更好？两者有什么不同？
早上纯奶，晚上酸奶好
、 晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上是喝酸奶好还是喝纯牛奶好？
晚上喝牛奶好还是酸奶牛奶和酸奶都是非常有营养的饮品，需求不同，选择就不相同，没有一定的标准。
纯奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且纯奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益;另外睡前喝纯奶有利于人体对钙的吸收利用，维持血钙的平衡，防止了骨流失、骨质疏松症。
睡前喝酸奶也有很多好处。从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品如酸奶，有很好补钙作用。另外，酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此睡前喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。但需要注意的是，肠胃不好的人，或者是胃酸分泌过剩、有胃溃疡病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。
总结而言，如果是想要补钙的朋友，睡前喝纯奶好。如果是想要治便秘、帮助减肥的朋友，睡前喝酸奶好。
晚上喝牛奶的好处有利于人体对钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
促进睡眠
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。
有助于人体对其营养成份的吸收
牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。
晚上喝酸奶的好处促进消化
有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
降低胆固醇
很多人进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
维护肠道菌群
在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
睡前喝酸奶好还是纯牛奶好？为什么
睡前当然是喝纯牛奶好，更好的促进人体吸收，睡眠质量加强，更快进入睡眠状态。而如果是酸牛奶，那么喝了之后，会增加胃肠的蠕动，所以就会比较难以入睡。很荣幸帮你解答，希望对你有所帮助。
酸奶和牛奶，睡前喝哪个更好呢？
睡前喝酸奶还是牛奶对你的健康有益。牛奶富含蛋白质和钙，可以促进睡眠和补充身体钙，而酸奶含有大量活性乳酸菌和钙。在补充钙的同时，它还可以帮助促进胃肠蠕动，防止便秘，提高身体免疫力等等。睡后喝酸奶更容易消化。酸奶之中含有大量的乳酸和钙离子，可以促进身体对钙的吸收，而牛奶之中含有的大量钙会被小肠缓慢吸收和利用。与牛奶相比，酸奶之中的酸性物质能促进胃肠蠕动，更有利于消化吸收
睡前喝热牛奶比较合适。晚上睡觉后喝牛奶或酸奶有助于促进睡眠。然而，需要注意的是，如果你不想喝冷牛奶或酸奶，以避免刺激胃和引起不适，你可以选择在饮用前加热牛奶。酸奶之中含有的活性乳酸菌不应加热。睡后喝纯牛奶或酸奶是一个好习惯。它不仅可以补充营养蛋白质和钙，而且有利于睡眠。
相比之下，酸奶比纯牛奶好。酸奶不仅保留了纯牛奶的所有优点，而且有其独特性。酸奶之中还含有大量活乳酸菌，在发酵过程之中产生有益于人类健康的成分。这些特点决定了酸奶可以调节肠道菌群，改善肠道功能。它可以抑制胆固醇的吸收，促进钙的吸收，对心血管疾病、癌症、骨质疏松症和乳糖不耐受症的预防和治疗有明显疗效。
睡后喝酸奶也有很多好处。从补钙的角度来看，由于人体在夜间不再摄入含钙食物，但钙的代谢仍在睡眠之中悄悄进行，因此睡前食用适量富含钙的酸奶等乳制品具有良好的补钙效果。此外，酸奶之中所含的乳酸有助于人体肠道和胃在夜间的蠕动。因此，睡前饮酒不会导致消化不良，也有助于预防便秘。但需要注意的是，肠胃不好的人，或胃酸分泌过多和胃溃疡病的患者，最好不要在晚上喝酸奶。
