一、辽阳市 推荐几家 适合 朋友小聚 比较有特色的饭店 可以高档 不过最好是中档 有特色味道不错的店
1，华东，四川火锅！
2，其次是重庆小吃站开了好几年，那里的菜非常好吃的牛肉面...在20路吐血推荐???（我做的晚餐准时，每天都去
火的位置）好国华的鸡脖子和红烧猪肉的味道哟
被N四川，“四川酒家”，不是很好的地方退税。中心路川老板“二街”产品，香川县。 “......
称为小吃店在19局医院对面的四川小吃十九局楼下家四川也很好吃很地道??
4”川老板我?虽然也很喜欢川老板``他的房子，鲜羊肉是最好吃的“
5，在19局医院对面的四川小吃茶点的地方虽小，但东西真的很好吃
丽香命名为爱的头
7，名门旁边的川国演义的水煮牛肉很嫩。味道不错。
8201站，过马路时，也不到201医院对面的街道上在四川?！他家的一个小餐馆正宗的四川超！建议水煮肉片！！老板是一个女人???
9，东来顺火锅，老式铜火锅，涮羊肉，同时仍碳的味道闻到淡淡的，他们的家是更美味的羊肉串！
10石碣镇刘一锅排骨头巴脑，是一个全国性的连锁种个人口味还不错，建议的迹象筋头巴脑，虾丸，我认为这是吃了刘火锅店美味的首先是法院，大连翠风。
11，海纳百川，纺纱，辽宁，四川店小烤鲍鱼好，也有老干妈茄子非常好，饭！
12。二院近三年的活鱼锅
13二街鸿雁超市同样的商业模式背后的活鱼火锅味道不错，价格便宜，从0.50至80美元不等。重庆唐老丫鱼锅，你可以点汤奶锅，火锅，鸳鸯锅，还有一条鱼火锅，鱼，蔬菜，肉类，58％组的优势看起来便宜，缺点??是更多的风格，但那肯定是合适的量将略有降低，和的菜不能进行交换，不打折，不开发票。的
农场的味道
我觉得里面的那个粗粮馆熊街（忘了什么名子）玉米饼真好吃，松散柔软香香甜甜的??
2。热电未来南北坡对面的“响山子。”......
3。人口味地点廖干啤酒干鞭鱿鱼爪红烧牛肉里脊肉丸蘑菇锅仔4人吃完全金额超过加2瓶雪，大概不到80像
4。廖化整个住宅建筑中最年轻的一间店铺他家的狗是伟大的，大多数人不知道。
5。市政府附近的家庭农场锅，鱼锅，鸡肉锅，4,5个人，绝对足以支付
好的一面推荐农家菜馆前面的站很少有实惠又好吃的。面包和水足够哦！
7。我觉得响山子家酒店还不错。农家饭菜，小公鸡炖蘑菇，唐河小公鱼，山，野，风味独特。-----有点远，但味道绝对一流的天际线价格
8。美味的粗粮馆辽化玉米粉圆饼，炒好的。
9。酒店的小餐厅吃咸鱼饼子铁锅。鱼是一条鱼，棍子鱼，黄，巴掌长，放葱，姜腌，腌制炒金黄色。混合豆面白面饼子是陈年苞谷脸上的头发。
西餐厅
1。府是炸面包片。
2。肯德基，德克士不计？
3。木卫二的黑色黑胡椒每次我去吃饭几乎
1。辣明太鱼：有一个木鱼石，在他的房子结构波拉克非常好，15元一斤的西北角。不是那种干，辽阳市安居但湿。毛蛤蜊和蛤蜊组合？也很不错。
木鱼石小胡同里的小吃一条街，一个黑色汤匙房子结构特别好吃，锐化你的爱，
3。卖凉皮，多年来它????不反味
4小吃，我喜欢的一所高中，九中附近的“熏肉大饼”（可能是因为不卫生的最后回来一样）但是，作为一所高中市场南头“宫Tingsi的蛋糕还是不错的！
5。徐团聚的孩子“教师”和“三”农广校“的朋友说，然后你去徐至150米，东子交通岗大铁锅美食城”我知道有家叫了较高的市场味道真的很好吃``他家做饭“，是一个小地方``很便宜
家手擀面一西，他家的酱排骨的美味。
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9。 18廖化的湖蓝色的家庭秘密罗宋汤，水煮肉片，广东老火汤，吃难忘
10 8路站工地，嘉禾快餐店，各种饭，推荐鳗鱼饭，15元，绝对吃足够两个女孩吃----------鳗鱼饭，超级推荐，我每次火车去吃饭
11辽化粗粮馆旁边的108家面条店，面条美味它的家，他家的特殊味道是辣酱油海兔，很好吃，就是有点贵，但值得。
12。公园鸭18区辽化
13 TVU流落街头的狗肉馆，他家的狗肉量的对面是特别好吃的炒干豆腐也不错
穆斯林
1。哈萨克斯坦妻子吴盛路2008歌城斜对面的老炖菜馆：惠美食，炖的美味，人们总是。
2。清真寺市场内的鸭：一个果树鸭，那东西的道路上，他的家鸭好买，但后片成片的，骨头剔出来保持汤省了很多的努力，价格和其他人是一样的。
3。清真寺岁的杨头鸡最好吃的！
4。清真寺清真小吃，推荐羊汤，烧卖
饺子\春饼，\包子
1。现在排名第四的前两个级别的专业人士有一种特殊的味道坛肉饺子馆。绿色标志，其中罐的特性。喜欢罐鸡火锅肉丸（有点辣）罐牛肉都不错，像我这样的人谁也不吃饺子，吃没有忘记它的饺子味道不错！价格相对便宜。 2人3,40足够的朋友的好地方哦????
原产品的灌汤包，现在新的春饼店大量的蔬菜，口感好，我们建议您品尝......
在一个大园春饼店，环境优雅，装饰材料市场，也没有一个独特的春饼建议您品尝...
在我们学校附近有一个非常错误的，是民主路万家福明年北京蛋糕王
5。附近的原七，李连贵熏肉大饼，很好吃--------有点贵，但很美味
6。华兴附近，杨摩趑派，全国连锁
推荐一十亿路新新家园胡面包店关于锦州荣鹏胡饼和味道。好吃??
廖旁的锅贴，老，非常不错的度假胜地。
9。大偶数街，灌汤饺子
粥店
1平方，有一个粥店，粥鼎记入。像面条或花店？
2。民主路万家福老食品厂旁边的三毛粥店------- 24小时海关附近的地租
火锅
“的大门，四川第二医院附近的酒店老板“鞍山大政府...
站前一天的报纸，有一天开一个火锅铜锅一般都在晚上吃---老式酸菜锅，好涮：羊蝎子啊`` ``` `` `` `` ```第13区附近的街道正宗的！ ----------我觉得味道很正
小知识：第20区侧```一个道街骨头博物馆2 `` ``大骨头好！ ！ ！
3。辽阳报社斜对面的老锅置涮羊肉，非常讲究，环境一般，府，火锅，真棒啊
4蓝天加油站，去鱼市场内家红夜火火锅，它仍然是非常便宜的，口味可以
烧烤，烧烤
1。的串基督教教堂对面有家新疆人，是那种大串
2。辽麻餐厅的美味羊肉颈部和大量的经济实惠
3。襄平附近的锦州烤串，烤鸽子哦
4。东二块回家什么麻辣烫，旁边的一家音像店。那里面的干豆腐很好吃，所以希望我通常不会吃干豆腐吞噬了20串。第二医院附近一个炸肉窜伟大的，他家的牛筋，鸡，排骨特别美味的调味
5电视台往东走，附近的交通岗，红亭良好的烤肉，吃了N年，向你推荐哦，这下麻辣烫也很地道，但环境几乎是看着不太卫生...
有木鱼石一块小吃街内麻辣烫好好吃的
秦完整的圆，餐厅也不错，很多功能。联通有一个炸串地蛮好吃的。
8。我认为一所高中的市场达马美味的丸子，丸子她最好的吃！有饭碗，太阳的快餐也真的好香，不相信每个人都尝试！ ！
9。济州的烧烤美味“，我觉得比可以建立子好``
10。阎说酒店后面的十字路口，凉亭，销售清真的炸鸡腿和鸡骨架，吃的时候能够记住。
轰炸：18区BOC交通香港`西20米之遥```道南```“圆味”是一个可以品尝炸串好````喝扎啤杯`
烤：光华超市对面```红牡丹新的烧烤```原来是在道边的迹象```味道也不错！特别是鸡的软骨中`
12音乐炸鸡皮```红亭总额的特色```四长江烧烤```
13高中红亭肉串的牛筋好吃?！ ！ ！ ?爱谁谁只有5分钱！ ！美味，而不是昂贵的。
14。站，顺鑫烧烤，一，二在北门，汽车市场，三南庄201，这
日本和韩国料理的
1。新罗园鸭肉，牛肉：牛肉特别嫩，如何烤不难，但也设有鸭肉值得一吃，也不贵，2 6,70。 ---------------个人不推荐
首尔馆：明太鱼，首尔，烧烤，都好！不是一般的流行烧烤！真的是韩国料理！
3。推荐东大街济州韩国烧烤很地道，味道鲜美。
新罗城倒是去过N，武圣路，新新娘对超过。 。 。 。 -----相当昂贵的，但更真实的
东连街的“大金BBQ”，优雅的环境，这是值得光顾。 。 。 。
6。即使看到喜欢的串烧，所以光顾最华兴建设的“三千里，锦州百味，金地....
三千一，两个是在附近的两个层次人才，是翰林府附近，更便宜-----建议小于4人
华兴亚洲，推荐4-8，便宜又好吃，拌饭很准时
9。钻石城KTV对面的烧烤，我忘了，但我在辽阳烧烤吃比较好。
快餐：
体育场“忘了”良好的环境是不错，装修很别致，适合两三个朋友聚会聊天，在机架的烤鸡味道不错，但也比外面的健康，有一个特别好吃的烤了玉米和其他的东西太多辣的，我不喜欢，喜欢吃辣的朋友来试试，但最近有业务特别好的人，有点吵??羊肉串味道一流，价格一流
整个快乐驿站的东西也是很不错的一所高中，但学生大多是炒饭什么的，但味道非常好，他家的面食，三明治可口的冰粥，美味而且很便宜?
3。第二医院兰桂坊
海鲜
1。装饰材料市场上超过“天福”（老友谊赛） - 强烈推荐
第二街“盖州小渔村，新兴市场的游泳馆关闭坡道”庄河海鲜......
。推荐附近的大同江鑫美女筋头八脑和
青鱼4。辽化宾馆附近出售机票，盖州小渔村
第二附属医院保卫国家的道路南郊路中学东，鱼炖蓬勃发展
6。 100米，土包子熬鱼场去就爽口感好
7个多月。四川郁江码头系列，酱油，炒饭好吃啊，好
。鞍山项拉契：二街下面的裁决，有很多酒店，鞍山香辣蟹螃蟹都非常好，在他们的家，一个小的6元，10元的小龙虾一个。毛血旺18元（在你身边），担担面，味道都被认为是非常真实的（当然足够的四川火锅相比），非常美味。两个7.80元估计差不多。
粉丝
特易购（Tesco）和翰林府中间的小道，三轮车，过桥米线15元一锅，够三个人吃，康沃尔，味道好极了！ ---美味
2。云南对面的过桥米线II哦！
甜点。冰淇淋小吃
水原东塔早市向法院对面，色车推木兰出售糖蜜，皮薄馅，柔软甜滑提醒：早市卖了。
一所高中的市场美??味的炒冰机之前，先水果店称为老，真好吃是旧的，里面还有新鲜的水果，是一种价值，喜欢吃就知道了。
3。木鱼石的下家后门的冰淇淋是真的很好吃??
站花园冷，老
5园路餐厅?！
6。廖么餐厅去骨鸡腿···铁板头···重点推荐?！廖么大的美味餐厅·
第二人民医院联通楼下炸串才出来，晚上行····鸡大腿肉非常好吃?！
怀念原来的三高学校门口的凉皮，原来的武胜路新新娘楼下炒冰真好吃！ ！ ！
辽阳市第一
强烈建议玩的东西绝对好吃，白塔公园音乐广场大厦鹏，太子河，塔，太子墓，水疗池，广有司，永庵寺，金，银库的寺庙，襄平学院，东京陵，辽阳博物馆，龙顶山的朋友
不坏
二、谁能给我介绍一下大连比较有特色的饭店，详细一点，包括价位！谢谢！
特色
1、店名：台北1+1。地址：沙河口区星海广场E区5号。特色：当归老母鸡汤和鲑鱼翅椰子盅、日式烤鳗、乳鸽和粉肠拼盘。电话：84801333
2、店名：新东方美食城。地址：中山区港湾广场3号。电话：82706999
3、店名：中海楼。地址：星海广场E区。电话：84800000
4、店名：左岸。地址：星海广场E区。电话：84803666
5、店名：门丁肉饼。地址：希尔顿对面的百姓村的对面。特色：门丁肉饼。
7、店名：麦子大王。地址：南石道街。特色：山西面食大全，有各色的面食小吃，其中一 根 面比较有特色，整个一碗面就是一根。曾经有2块钱一个的小鲍，不知道还会不会再有。由家村现在也有一家麦子大王，感觉里面的那个南瓜鸡蛋饼不错。
8、店名：浦江餐饮。地址：大连市沙河口区五四路122-124号；龙江路附近。特色：上海菜。个人推荐：糖藕、丸子。是大连市首家成规模经营上海菜的餐馆，以其口味纯正、价格低廉而享誉滨城。上海菜以浓而不腻、鲜而不薄、艳而不俗、烂而不散著称极迎合大众口味。浦江餐饮从上海聘请了十余名厨师，从冷菜、面点到热菜，都是由上海厨师主理。浦江餐饮烹制的上海菜，不仅口味地道，而且形神兼备。为了追求地道的口味，浦江餐饮从选料入手，常年往返于沪连之间，带回新鲜的原料。营业时间：9：30—22：00电 话：84310198、84312018
9、店名：光彩酒家。地址：星海街。特色：大连菜，如果有外地朋友来可以带去那里吃大连菜，三鲜焖子挺好吃。个人推荐：虾球白菜、全家福、溜虾仁、葱爆海螺、家常焖黄鱼、飞蟹。
10、店名：大连富哥海鲜坊。地址：民生街。电话：82810799
11、店名：双盛园美食广场。地址：黄河路近家乐福。特色：鱼翅煲、软炸肉、火句鲍鱼。
12、店名：豪享来。地址：黄河路家乐福附近。特色：套餐、小点心。
13、店名：现代粗粮。地点：星海广场。特色：何茉莉炖鱼、量大。粉肠和卤屋不亚于台北1+1。
14、店名：丰宁海鲜。地址：金三角华联旁。特色：绝对新鲜、味极鲜美。装修豪华，明堂亮社。价格合适。
15、店名：“李记”新食府。地址：金三角华联旁。特色：红焖羊肉。
16、店名：全聚德烤鸭。地址：万达大厦附近。特色：甜酱加荷叶饼。片过肉的鸭子最好拿去做红烧不要选择做鸭汤。电话：83637251
17、店名：京华楼北京烤鸭店。地址：新开路。电话：83670898
18、店名：味千拉面。地址：新玛特一楼。特色：鳗鱼炒饭。泡菜猪肉定依、墨鱼。
19、店名：横滨快餐。地址：青泥洼桥百年城对面。特色：香肉饭、鸡肉饭。
20、店名：世纪园。地址：尔基路,太原街那附近。特色：以70-80年代流行的鲁菜,辽菜为主要特色的.性价比适于任何档次的消费。牟传仁
21、店名：大连天天渔港。地址：同泰街。特色：大连的海鲜。鲍鱼、鱼翅、烤大虾、龙虾……名品、中档的菜应有尽有电话：84549000
22、店名：双义盛春饼城。地址：黑石礁202电车站对面。特色：薄饼0.5元/张。自酿啤酒橙汁。黑啤酒4元/小扎。招牌菜：双义盛小炒皇16元/小份
23、店名：海底捞。地址：甘井子海肠子、鱼杂、基尾虾、夏夷贝、生拌海参、葱油飞蟹、爆炒鸟贝、各类海鲜鱼类绝对美味
24、店名：元太祖。地址：大连市沙河口区拥政街26-28号。特色：本餐厅首创引进世界一流的环保型炉具，是大连第一家既能烤肉又能涮火锅的自助餐馆。以牛、羊、猪肉、海鲜为主，二十余种烧烤食品，同时配备自助火锅、日本料理、热食汤品、水果沙拉等百余种美味佳肴。到元太祖用餐，不仅能品尝到意想不到的独特口味，还能享受到舒适、幽雅明快的用餐环境。电话：84308878、84328838
25、店名：大连名人驿馆。地址：大连市中山区福寿街26号。特色：特聘请广东名厨阿光师傅主理，各种广东名菜及大连各式特色海鲜。推出铁盆系列佳肴：铁盆牛柳、铁盆大头宝、铁盆猪生肠、铁盆猪杂等。鹿系列：鹿肉、鹿心、鹿血羹等。电话：82803999、82801333
26、店名：大盘小渔村。地址：星海会展中心后身，南大亭。个人推荐：鱼锅饼子19元/份。具有大连风味特色。
27、店名：一品天下面馆。地址：港湾桥双盛园对面。特色：撒尿牛丸。10元/碗 电话：82731577
28、店名：渝外渝。地址：北京街一中对面（坛子里有介绍）特色：乌江片片鱼（18元）
29、店名：谭鱼头。地址：同泰街。特色：当然是鱼头啊
30、店名：沙漠驼铃。地址：理工大学北门附近 。特色：新疆菜、大盘鸡、孜然羊肉、过油肉拌面、手抓饭、囊坑肉、55元
31、店名：大梁骨头。地址： 太原街总店 。特色：大骨头
32、店名：味千拉面。地址：新玛特。特色：日式拉面、日餐
33、店名： 饼中王。地址：二七广场。特色：春饼、透明筋饼
34、店名：达帕斯。地址：俄罗斯风情街 。特色：西班牙、各色小吃
35、店名：品海楼。地址：二七广场。特色： 翡翠蟹肉汤、海鲜、大厅赠送馒头
36、店名：潇湘菜馆 。地址：家乐福域乐楼旁边 。特色L 湘菜、剁椒鱼头、肉沫酸豆角
37、店名：王记蒸肉馆 。地址： 胜利路，二一0医院对面。特色：吉林菜、小屉蒸的排骨和糯米，招牌凉菜、蒸肉。
38、店名：小南国。地址： 胜利路上，大显酒店附近。特色：江浙菜、上海菜，推荐鸭子汤、鸭煲
39、店名：重庆江湖菜。地址：胜利路纪念街 。特色：川菜、路边菜馆，规模不大，味道不错
40、店名：熙宴。地址：石道街和高尔基路 。特色：海鲜
41、店名：民间瓦罐煨汤馆。地址： 八一路 。特色：江西菜、自制汤
42、店名：湘溪小镇。地址： 同泰花园后身。特色：湖南菜、剁椒鱼头、干锅黄豆牛排、酸菜煸肉粽
43、店名：糯米香。地址：火车站附近。特色： 小吃
44、店名：西安风味。地址： 兴工街百盛附近 。特色：小吃、凉皮，肉夹馍
45、店名：东天红 。地址： 太原街往成仁街方向北行 。特色：韩餐、石锅拌饭
45、店名：枫福园。地址： 鲁迅路大连日报社对面 。特色：海鲜，物美价廉
46、店名：民生狗肉馆。地址：三八广场盛世大厦后身。特色： 狗脖、狗肉面
47、店名：博多福面。地址：VIVO百货地下二层。特色：日式拉面。
ps：价位你可以在网上查，现在的价位我也说不准滴
三、粗粮的所有种类？我要最全的~！！
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。 什么是粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
精品成分解读
由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。
精品成分：植物纤维
成分功能：改善肤色暗沉与粗糙；活化血管，预防心血管疾病
解读：植物纤维是一种不能被消化的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘发生，而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。
Tips：除了粗粮以外，植物纤维还广泛存在于新鲜蔬菜（如芹菜、油菜、卷心菜、黄瓜、白菜、萝卜等）和瓜果（香蕉、苹果、橘子、葡萄等）之中。
精品成分：“肮酶”抑制剂
成分功能：增强细胞活性，抵抗肌肤氧化，预防癌症
解读：“肮酶”是一种抑制剂，它是癌症杀手，有阻止皮肤癌扩散、抑制肝癌、结肠癌生长的作用。此外，玉米中含大量胡萝卜素，被人体消化后，能转变为具有生理活性的维生素A，对肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用；大豆中含绿原酸、异黄酮和微量无素钼，都能抑制癌基因的产生……此外，人的大肠中存在大量细菌，这些细菌有的可产生毒性物质如氨、酚等。多吃粗粮可以刺激排便，减少毒素对人体的侵害。有调查显示，非洲人的食物中有大量植物纤维，就很少患大肠癌；而以肉食为主的美国，由于食物中植物纤维较少，10万人中就有42人患大肠癌，发病率高出非洲6倍以上。
很多粗粮（如大豆）中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。
精品成分：丰富的维生素
成分功能：维生素家族中的维生素B1一种水溶性维生素，它最重要的作用就是参加碳水化合物代谢，为人体提供热量。另外，维生素B1还能促进食欲与消化，维护神经系统的正常功能。
解读：人体所需的维生素B1主要来源于主食，因为维生素B1主要集中在谷粒的外层，细粮经过细致加工后维生素B1损失很大，而粗粮的加工一般不追求精细，所以维生素B1含量比细粮要高。 此外，合面、小米等粗粮含维生素C和蛋白质都比大米、白面高。多食用粗粮,少食用精制米面,对身体补充维生素C和蛋白质有很大帮助。
精品成分：富含多种微量元素
成分功能：微量元素做为酶、激素、维生素、核酸的成分，参与生命的代谢过程
解读：粗粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗粮中的钾、钙、维生素E 、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。赖氨酸和蛋氨酸在粗粮中的含量远远高于细粮。各种粗粮也各有长处，如小麦含钙多，小米中的铁较高，荞麦含有可降低人体血中胆固醇，并对血管有保护作用的“芦丁”，燕麦里含有抑制胆固醇升高的亚油酸。
精品成分：低热量、多元化的综合营养成分
精致功能：保证人体各方面所需，而且低热量的成分有助于减肥
解读：想减肥的人一定要吃粗粮，不仅因为它的热量比较低，还因质地粗糙，食用后容易产生饱的感觉。如玉米，它不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等人体必须的营养成分，还富含粗纤维，比精米、精面高4倒10倍。即便是红薯，每百克热量只有127千卡，仅为馒头的一半。
当然，粗粮的种类丰富，不同的粗粮的营养成分也不尽相同：燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。 对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处，粗细搭配，才是科学的饮食原则
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
【粗粮的营养】
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粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
【过食粗粮的坏处】
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以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。
1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。
4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
【正确吃粗粮的三个方法】
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1.吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
2.循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
3.搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。
【食用粗粮的三个基本原则】
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毫无疑问，粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，这也是人们避粗求精的主要原因之一。另外，口感很差的粗杂粮还使很多人想起那贫困甚至食不果腹的年代，以及在那些年代里的不愉快的经历。所以很少有人真正喜欢吃粗杂粮也就不足为奇了。营养和保健是人们选择、关注粗杂粮的主要动力。
如何讲究烹调方法，改善粗杂粮的口感，作出好吃的粗杂粮，从而既有营养保健，又不亏待胃口？有三个基本原则：一是和细粮搭配食用；二是粗粮细作；三是买或做地方风味食品来吃。
【小米和细粮搭配食用】
[编辑本段]
与细粮搭配
①二米粥，把小米和大米放在一起煮粥。
②小米绿豆粥，把小米和绿豆放在一起煮粥，可以放少量花生。
③腊八粥，腊八粥的用料因地区与口味的不同而略有差异。近代多添加珍珠米、薏仁米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。腊八粥的制作方法比较简单。
④小米红糖粥 。
⑤小米粉馒头 。
粗粮细作
①小米煎饼
②小米粉窝头，小米粉、大豆粉加少量鸡蛋或奶粉可以做成很好吃的窝头。
③小米山药粥，将小米粉及山药粉混合煮糊，加白糖食用。
地方风味食品
①吕家糊粥， 郓城特色名吃之一，又称糊涂。
②淄博茶汤，将小米浸泡，捞出后稍晾，上碾研细、罗粉，加糖，用开水调制。
③晋中珍珠粥，珍珠粥本是寿阳民间普通的小米绿豆稀粥。
④铜川雪花糖。
⑤曲阜枣煎饼。
⑥满族龙虎斗，用大米、小米、小豆合炯的饭。
【玉米的吃法】
[编辑本段]
与细粮搭配
①玉米糕，面粉加上玉米粉可以蒸成糕。
②玉米饼，与适量黄豆粉混合作成窝头。
③玉米馒头，与面粉混合做馒头。
粗粮细作
①玉米糁粥，玉米粒很难煮，可以用"玉米糁"煮成糊。②玉米碴粥
③爆玉米花
④煮鲜玉米
⑤玉米面饺子、包子、馅饼
地方风味食品
①玉米粒饼，玉米粒饼是选用新鲜的玉米粒加果酱制成。
②淮阴玉米山芋粥，用二斤玉米放在煨罐中，放进漫过玉米头的水，放进锅内，利用煮饭后的余火围起来，约三、四小时即浸透，玉米因受热吸足水份呈饱满状态，然后用水磨磨成糊浆。③滤浆咸粥。
④云南包谷粑粑，云南俗称玉米为包谷。包谷粑粑是每年玉米成熟的季节用鲜嫩的玉米制作的一种风味小吃。荞麦的吃法
与细粮搭配
①荞麦饼，荞麦面与面粉混合作饼。
②荞麦面条，荞麦面与面粉混合做面条。
③荞麦面馒头，荞麦面与面粉混合做馒头。
④荞麦米。
【粗粮细作】
[编辑本段]
“粗粮”正成为人们餐桌上的新宠，但是“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口，感官性状也较差，消化吸收率亦相应下降，因此有的家庭煮妇面对各类粗杂粮束手无策，希望有师傅给予指导。为此，记者采访了广州多家东北菜馆的师傅，请大厨为广大煮妇设计出几款不同类别的粗粮细做菜品，让你将营养和美味一起共享。
现在，在各大超市货架上，一袋袋包装精美的“粗粮”成了人们选购的热点；同时， 由于广州饮食文化比较发达，人们对粗粮的接受度比较高。很多餐馆也都打起了“粗粮”招牌，一些来自山东、东北的饭馆里专门设有“粗粮食谱”，什么菜根、高粱馒头、小米粥、玉米黑窝窝头……应有尽有。
小吃类
田园风味的三明治
田园风味的三明治
材料：方包片、土豆片、红薯片、南瓜片、白菜叶儿、红萝卜片。
做法：将土豆片、红薯片、南瓜片、白菜叶儿、红萝卜片等在水中焯熟，用面包片夹上，撒上少许盐花，放至微波炉里烤熟即可。
贴士：依据各自喜好夹材料，一次夹三四样即可，嗜辣的，可用椒盐代替盐；若太素，可配香肠或火腿片。
沙律类
土豆火腿沙拉
土豆火腿沙拉
材料：土豆100克，烟熏火腿150克，鸡蛋2个，胡萝卜30克，黄瓜50克，罐头豌豆30克。沙拉酱，盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法：
1、土豆、胡萝卜洗净，上火蒸至熟，去皮后切成片；火腿切成小丁；鸡蛋洗净，入锅加水上火煮熟，捞出用凉水充分冷却剥皮，切成与土豆片大小相仿的鸡蛋片；黄瓜洗净，切成小片。
2、将土豆片、胡萝卜片、烟熏火腿丁、鸡蛋片、黄瓜片、豌豆和沙拉酱、盐、鸡精、胡椒粉混合，拌匀即可。
糊类
营养玉米面糊糊
营养玉米面糊糊
材料：玉米面、冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒、鸡蛋、葱花。
做法：玉米面兑入凉水(倒水要从碗的中心往里倒)搅开至没有疙瘩，再倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐花，小火煮10~15分钟，再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花，端至锅前撒一点儿葱花。
贴士：黄豆洗净、炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会，可增香；除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、红萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂；可拌些榨菜、咸菜等佐餐。
四、（原创）吃遍大同：大同餐饮名店名菜榜单
食物，是生命的能源和给养，是一种食材的语言表达，是生活里沟通的桥梁，更是代表城市的名片。大同 美食 和世界文化遗产云冈石窟、北岳恒山一样是大同 旅游 的品牌，2018年，由《东方 美食 》评选的大同餐饮名店名菜榜单出炉，本次评选出的200余款菜点，不拘于餐企大小，只以好吃、好销论英雄，集中展示了活色生香的大同美味，而且，对来大同消费的外地游客，也是一个可靠的消费指南。
吃货们有福了，不妨照着这份大同名菜名吃榜单，开启玩转大同年的 美食 之旅！
王府至尊酒店：老汤烤肘子、宅门醋熘鸡、腊八蒜杏鲍菇、鲜果水晶虾、金蒜肥牛粒
魏都国际酒店：大同印象、焰火海螺果、 养生 珍菌佛跳墙、茉莉烟熏乳鸽、双味河虾、玫瑰鱼籽配黄桃冰沙
浩海国际酒店：椒香银鳕鱼、红烧肉夹饼、白玉鲜虾卷、秘制老坛鸡、鸿福多宝鱼
同煤大酒店：捞汁海鲜全家福、干锅臭桂鱼、干锅鸭头、霸王猪脸、思乡大菜包
花园大饭店：清汤国宴狮子头、扒肉条、盐煎羊肉、什锦拌粉、一窝丝
北都国际酒店：醋焖散养鸡、封缸肉小白菜、黄金肉、老汤猪头肉、温拌莜面、红糖馒头
弘雅饭店：烀肘子、黄焖鸡、过油肉、扒羊肉
同和大酒店：迷你花菇扣肉、宫廷八宝饭、五仁糖酥饼
晨光国际酒店：椒麻龙利鱼、千岛湖大鱼头、灌汤虾球
老爷庙风味 美食 府：鲜菜焖羊肉、刀削面、千岛湖奶汤鱼头、状元鸡
红旗大饭店：国宴狮子头、千层饼、功夫烧方脯、一品焖仔鸡、砂窝麻地沟羊肉、文煨雪花牛腩
老大同饭庄：什锦锅、过油肉、小酥肉、糖醋鱼
华贸大酒店：铁板蜜汁奶酪、石头烤羊尾尖、盐焗大虾段、风味小牛排、秘制江团鱼、百花绽放
同和大饭店：香辣蟹、麦香猪尾、武大郎烧饼
凤临阁：百花烧麦、凤扒窝、抓炒里脊、糖火烧、扒肉条、什锦火锅
世璇国际酒店：钵钵肉、明炉海鲜盛宴、特色羊头、招牌牛肋排、排骨鸡肉嘎巴锅、一锅香
昆仑饭店：关东烧肉、水晶虾仁、葱烧海参、黑椒牛柳粒、葱香肥肠、萝卜丝饼
紫泥粗粮馆：青椒水煮鱼、黄馍馍、炕土窝、烩热粉、盐味牛肉、手抓羊头
凯鸽火锅：番茄锅、鲜切纽约克、鲜切毛肚、赛汗羊肉砖
梧桐餐厅：全麦蒸饼、梧桐一品炖、功夫炖鱼
田园餐饮：鸿运当头、三羊开泰、红蒸鲥鱼
凯鸽酒楼：松露汁烧鲜鲍鱼、贵妃醉鱼、虾干白菜、虎眼丸子、番茄脆菇沙拉、老干妈方肉
瑞世佳典：炭烤澳洲牛肋排、扒羊肉、土豆甲鱼、国宴清汤狮子头、原味高钙丸子
喜来堂酒楼：砂窝多宝鱼、汤王白菜、稠粥烩菜、烧汁焖香菇、海带酱肉包
尚品御泉铁板烧：火焰菲力牛排、法式红酒鹅肝、鹅肝鱼籽蒸蛋、法式焗蜗牛、香煎银鳕鱼
尚品御泉炭火烤肉：雪花牛王排、辣品大块牛肉、红酒调味牛排
东兴鼎昊·鼎大厨：百寿馍、蛋面菊花、方肉大包子
孙记包子：八宝粥、杂拌菜、羊头捣蒜、宫保鸡丁、熏肉包子、酸汤豆花鲈鱼
玉安温泉生态岛：生态杂粮鱼头、土豆芝麻饼、家炖鸡、土鸡蛋碰糕、泉水杨树叶
啤咔聚会餐吧：红柳木大串、风骚钢管鸡、诸葛烤鱼
大美酒店：传统四小缸、压锅地瓜翅、牛气冲天
康佳甜农家食府：葱花嫩牛柳、山蘑炖鸡、排骨山药丸、干炸黄花、蒙古烤牛排、香辣诱惑蛙
白孔雀食景村：八大碗、大同第一肠、黑豆牛鞭、王府火锅
御品坊火锅：招牌麻辣鱼、御品羊拐弯、秘制麻酱
于记包子：黄焖凤爪、招财鱼、包子贺老人羊杂：粉羊杂、素羊杂、油炸糕
老城味道：腌葱叶烩土豆丝、闭门菜、香菇小酥肉
辣老婆馅饼店：焦熘丸子、六婶煎土豆、辣老婆馅饼、麻辣豆腐
九龙馅饼坊：老汤牛肉、土鸡炖手擀粉、九龙馅饼
鼓楼东街老火锅：秘制羊肉串、杜泊羊、麻油酱萝卜、麻叶、松茸童子鸡锅、什锦锅
京焰云南菜：松茸汽锅鸡、香茅草烤鱼、碧玉明虾菜胆羊肚菌、泡沫凉拌米线配胶囊
绿岛快餐小吃：手打豆腐粉、刀拨面、肉夹馍
鲁西炖肉馆：景誉糖酥饼、烧肉炖筋丸、农家粉丸子、茶树菇肉丝面
驴香坊：驴香坊大骨头、老汤驴板肠、老汤驴腩、老汤驴排
梧桐面食：愣麻叶、大同刀削面、什锦砂锅面
一口香煎饼：鸡肉卷、西式煎饼、中式煎饼
乡品香私房面：排骨面、茶树菇肉丝面、牛肉面、肉酱干拌面
陈阿宝酒馆印象：吊烧筋头巴脑锅、虾籽烧肚片、腊肉腊肠
阿香卷饼：卷饼、手抓饼、肉酱饼
都市生活一家人：什锦老火锅、团团圆圆、秘制砂窝鸭
蔡家酒楼：过油肉、麻辣蹄花、蜜汁脆皮虾、红烧肉浇饭
小媳妇凉粉：小媳妇凉粉、辣椒油、小媳妇熏鸡蛋、莲花豆
面道：经典肥牛面、传统猪肉面、酸菜肥牛面、海鲜面
老汤驴肉：带皮驴肉锅、卤肉卤肠、驴肉火烧
辣上瘾：水煮鱼、香辣鸡软骨、香菇鸡、馋嘴牛蛙、小炒黄牛肉
东方削面：传统猪肉削面、抿豆面、压豆面、抿拔锅儿
山汉郝记凉粉：山汉凉粉、豆面猫耳朵、炒块垒
下寺坡开锅豆腐：开锅豆腐、烤羊肉串、酱牛肉
五、太原粗粮馆有哪些
小搜了一下，就这么多：
田然粗粮馆 地址：太原市小店区坞城路财大西门对面
菜系： 中式正餐
人均 ￥25
9折 五寨烩菜粗粮馆 地址：太原市长风街238号，体育路口西50米
菜系： 山西菜
人均 ￥30
无折 二毛粗粮大王 地址：太原迎泽区解放路
菜系： 山西菜
人均 ￥30
无折 家家粗粮王 地址：太原市万柏林区南内环桥西
菜系： 山西菜
人均 ￥30
无折 长寿粗粮馆 地址：太原市迎泽区并州东街卷烟厂路南
菜系： 家常菜
人均 ￥20
无折 口福居粗粮馆 地址：太原市小店区平阳路寇庄南街
菜系： 特色餐厅
人均 ￥30
8.8折 陈家粗粮馆 地址：万柏林区兴华街中段4号(省电大十字路口)
菜系： 山西菜
人均 无
无折 东坡居粗粮馆 地址：小店区王村北街寇庄西路(近美特好)
菜系： 山西菜
人均 无
无折 农家粗粮馆(小店店) 地址：小店区高新技术开发区
菜系： 山西菜
人均 无
无折 天意斋粗粮馆 地址：太原市万柏林区千峰北路中段(望景花园对面)
菜系： 山西菜 家常菜
二毛粗粮大全(桥东店) 地址：迎泽区桥东街26号
菜系： 山西菜
人均 无
无折 二毛粗粮大全（桥东店） 地址：太原市迎泽区桥东街26号
菜系： 山西菜
人均 ￥30
无折 忻州粗粮馆 地址：小店区坞城西街
菜系： 山西菜
人均 无
无折 二毛粗粮大全(享堂店) 地址：杏花岭区享堂路29号
菜系： 山西菜
人均 无
无折 迎宾粗粮馆 地址：小店区平阳路
菜系： 山西菜
人均 无
无折 三毛粗粮大全 地址：迎泽区桃园路27号
菜系： 山西菜
人均 无
无折 榆社粗粮馆 地址：小店区长治路(近世纪王朝)
菜系： 快餐小吃
人均 无
无折 吕梁粗粮馆 地址：杏花岭区马道坡
菜系： 山西菜
人均 无
无折 晋兴粗粮馆 地址：太原市迎泽区桥东街向东500米路南
菜系： 家常菜
人均 ￥30
无折 红辣椒粗粮食府 地址：太原市迎泽区师院东门旁
菜系： 家常菜
吕梁人家粗粮饭店 地址：太原市迎泽区并州北路桥东街西口路东
菜系： 特色餐厅
人均 ￥25
无折 吕梁粗粮馆 地址：太原市迎泽区金港大酒店南侧巷子口
菜系： 家常菜
人均 ￥20
无折 二毛粗粮大全 地址：太原市迎泽区康乐街与桃园南路交叉路口
菜系： 山西菜 家常菜
人均 ￥30
无折 晋西北粗粮大全 地址：迎泽区老军营东门
菜系： 山西菜
